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Meilleure réponse !
2014-08-19T23:47:49+02:00
- dormir dans une chambre où la température n'excède pas les 19° dans l'idéal (donc ni trop chaud, ni trop froid)

- Ne pas prendre d'excitants (café, thé...)

- Ne pas manger trop lourd à cause de la digestion

- Etre au calme pendant la soirée et éviter les jeux ou activités qui excites

- Aller se coucher dès que l'on en ressent le besoin 

- Essayer de dormir à heures régulières

- Eviter tout ce qui émet des ondes ou de la lumière 

- Eviter tout stress (ça évite de ruminer et de ne pas trouver le sommeil)

- Si possible lire (ça favorise l'endormissement)

- Dormir au minimum 8 heures en moyenne

Je n'en n'ai trouvé que neuf mais je pense que ce sont les principales :)




espacé de au moins de 2 heures l'activité physique et l'heure d'aller ce coucher
Bravo superbe réponse :)
merci :)